I -owsanie ok 100g -mleko -orzechy Brak białka. Dorzuć 100g twarogu. II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. Dwie kanapki to za mało węgli. Brak warzyw, masło lepiej jakbyś w jakiś sposób zamienił na oliwę z oliwek. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic nie ugotuje, [...]
[...] fajnie, że mozna na Ciebie liczyć:-) soga masz, cokolwiek to jest;-) Wojo-nie mam wyjścia, mam nietolerancję białka mleka i jaja. co prawda, małe ilości (symboliczne) twarogu czasem przemycam do diety i nie zauważam znaczących objawów nietolerancji, ale jak tylko zjem więcej, od razu są objawy, zresztą wyszło na testach. nietolerancja [...]
Martucca czemu naleśniki nie? na suchej patelni? z maki z pełnego przemiału? skład podobny do chleba co go pieke w sumie (tylko chleb ma drożdże i więcej żytniej w skladzie) mi się wczoraj nadmiar twarogu nie podobał, jednakowoż co za dużo to niezbyt zdrowo :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-15 10:54:31
Właśnie jestem w trakcie robienia twarogu z mleka pasteryzowanego co stoi w lodówkach w kartonach. Nie dodawałam niczego innego (żadnych jogurtów, śmietany itp.) i po dwóch dniach od zagotowania w garnku mleko ładnie skwaśniało. Teraz podgrzewam je powoli i wywalę do odsączenia, więc dam znać jak będzie smakowało (podejrzewam że będzie kwaskowaty [...]
Przychodzi do lodówki po tworog, patrze o tam lezy twarog tlusty. Mama znalazla promocje twarogu z 4,00 na 1,20, bo konczy sie waznosc w sobote, i kupila ich 4szt. Ale dobra nie ważne. Chodzi mi o to, że jest on tlusty i ma 8g Tluszczu na 100g. Czy ten tluszcz jest 'dobry' ? szukalem cos o nim ale nie moglem znalasc, wiec sie pytam. Dzis [...]
[...] owsianych + kapka mleka -5 posilek: 300ml mleka + 30g mialka hi-tec protein -6 posilek: 120g makaronu pelne ziarno Lubella + 200g schabu wieprzowego + banan -7 posilek: 250g twarogu chudego "Zielona Łąka" + 125ml mleka+30 g bialka hi-tec protein Micha jako taka, nie zjadlem tego co pierwotnie planowalem, nie dam rade tyle wcisnac, na [...]
[...] zostaję i biegam 1 godz. robiąc około 11km. 4 posiłek: po treningu, 19-19:30 - gotowana pierś z kurczaka + torebka ryżu białego - łycha miodu - banan 5 posiłek: 21:00 - 200g twarogu półtłustego - łycha oliwy z oliwek - 2 surowe marchewki Co o tym sądzisz morales? Diętę będe stosował przez cały tydzień ale bieganie będe ograniczał do 6 razy w [...]
[...] --------------------------------------------------------------------------- Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko. Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa na kolację sernik z twarogu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 23:42:04
A napiszecie mi coś więcej odnośnie tego twarogu i banana po treningu? Wszędzie mówią że twaróg po treningu to zło jakich mało bo się wolniej wchłania. Ale czy przyjmowanie go zaraz po treningu z bananem (trenuję w domu wiec posiłek mogę mieć w każdej chwili) aż tak bardzo odbije się na ewentualnych przyrostach masy w przyszłości? Trenuję czysto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednocześnie zbytnio nie podnosić białka ? Pytam gdyż dowiedziałem się że Geiner tylko po treningu ze względu na dużą ilość węgli. 2.Wczoraj pierwszy raz wieczór zamieniłem Jogobelle na Jogurt Naturalny. Co mogę na noc dodać do mieszaniny twarogu i jogurtu naturalnego aby dało się to zjeść ? Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-06-20 10:03:14
[...] nie wiadomo co jest to lepiej to zamienic, mozesz np.dac do tego szynke ale taka wlasnej roboty, np.pieczona pokrojona w plastry, mozesz tam dac kawałek kurczaka czy schabu, wybór jest dosc szeroki, mozesz dodac orzechy ale pamietaj ze nie musisz jesc na ostatni posilek twarogu z oliwa jak to kiedys uwazano za jedyne słuszne rozwiazanie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy tej wadze 2k kcal to jest głodówka. straciłbys tylko mięsień. Rozłóz to tak, żeby posiłek po treningowy był porzadniejszy. To 40g białka z twarogu na noc to też jest przegięcie, tłuszcze mogą być tak jak są, ww bym podbił i białko niech zostanie. 2500-2800kcal na początek redu bedzie ok (połącz 2 posiłek z 3 niech to będzie przed treningowy [...]
nie hellboy, wlasnie nie! teraz skonczylem jesc 100gram twarogu odtluszczonego, 50gram lososia wedzonego, salatte lodowa skrojona z marchwia, do tego caly pomidor w kostke, do tego szklanka herbaty zielonej i do jutra koniec. rano owsiane zmiksowane z mlekiem odltuszczonym i szczypta kakao na smaka, potem 3 posilki po 100-150 gram miesa (wolowina [...]
[...] całkiem dobre (oczywiście musiałem dzwonić do mamy 3 razy bo nie wiedziałem co jak się robi ) Oprucz mięcha kupiłem brokuły i rzodkiewki. A tutaj drugi posiłek czyli 125 g twarogu chudego, 30 g nasion i 90 g grahama (takie zamieszanie było, ze nie zjadłem w tym posiłku warzyw). Drugi posiłek zjadłem dopiero o 14 dlatego przedtreningowy był [...]
[...] wiec w sobote slabo z dieta. Wieczorem kumplowi urodzila sie córka - wiadomo co sie działo ;-D W niedziele rano pobudka sniadanie juz zdrowe - 2 nalesniki ze spora iloscia twarogu, potem ostry trening po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( dokladnie nie wiem ile ryzu - ryba wazona - jadlem w ikei ) Potem mufinka z kawa bez cukru i [...]
[...] I było dobrze, dopóki żonka z piekarnika babki z rodzynkami nie wyjęła, nie mogłem się oprzeć i do kawki kawałek wpadł {{:-(, ale za to kolację też odpuszczę, ew trochę twarogu z łyżką oliwy jak będzie ssało. ............................................PLANY, PLANY, PLANY .................................................. Trening: [...]